産後ダイエット・骨盤矯正はいつから?帝王切開にも効果あるのか

出産後、元の体型に戻りましたか? 戻らない・・・?

今回は、出産後のダイエットの定番、
”骨盤矯正”について色々調べてきましたヨ!

いつからしていいのか、どれくらいの効果があるのか。
帝王切開した人の場合は?など。 ぜひ、ご参考になさってください!

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産後ダイエットには、やっぱり骨盤矯正!

妊娠中に体重が増えて、おなかがポッコリ出て・・・
ヒィィィΣ(゚Д゚)!!早くダイエットしたい!という人も多いはず。

 

母乳飲ませておけば、簡単に元に戻るでしょ!
たかをくくっていた人も多いはず。。私もです。。
しかし戻ったのは体重だけ。。

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産後ダイエットの定番といえば骨盤矯正
妊娠中に歪んでしまった体型を治すのには、
やはり骨盤矯正が効果絶大!

 

 しっかりと体型を戻さないと、その先、なかなか
痩せにくい体になったり、冷え性になったり、
むくみやすくなったり
しますので要注意!

 

出産後はダイエットのチャンス!
で、いつから始めればいいの?

 

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骨盤矯正はいつから始めればよいのだ?

ズバリ 産後2ヶ月~6ヶ月 産後半年が勝負です。
半年。半年さえ骨盤矯正ダイエットすれば、
キレイな体・理想の体型になれますかもよ?

でも産後1ヶ月間はしないように。
というのも、産後すぐは母体も疲れてるし、
悪露(おろ)が出まくってるのでダイエットはNG。
1ヶ月間はゆっくりと体を休ませて下さいね♪  

ところで、骨盤矯正、骨盤矯正というけれど、
カイロプラクティックやヨガスクールにでも通えばよいのか?
いやいや、そんなヒマはほとんどのママにはない。。。
赤ちゃんいるしムリ―。ですよね。

家でできる骨盤矯正ありますよ♪

 

 

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骨盤矯正の方法

  スバリ、これ。↓

スクワット運動です。
家で簡単にお手軽にできる骨盤矯正といえば、スクワットです!
赤ちゃんを抱っこしながらでもできるから、
場所さえあればOK!赤ちゃんも喜びます(^.^)

 

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骨盤を矯正することで姿勢も良くなるし、
新陳代謝も良くなるのでオススメです♪

ポイントは、ゆっくりと腰を落とすこと、
お尻に意識を持っていくこと。
1日1回でOK!

膝が痛いときは中止。ムリにしないように。
膝・腰痛めないようにゆっくりと。   

 

ちなみに帝王切開した人もやってOKです!
ただし、帝王切開は傷口があるため、
傷の回復を見ながら、様子見で行いましょう。

 

帝王切開の人の注意点

自然分娩の方と同じで、産後1ヶ月はダイエットは控えましょう。
1ヶ月検診で「産後ダイエットはOKか」をお医者さんに聞くといいですね。

 

ダイエット効果は、自然分娩の方と同じなので、
6ヶ月までにすれば効果は期待できると思います。

 

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スクワット以外の骨盤矯正

●お手軽な方法としては、骨盤矯正ベルト。巻くだけです。

●布団などで仰向けになって、
足をまっすぐに揃えて腰を上下に動かす。

●仰向けになって、両足を天井に向け、パカパカ運動。
(この時、足の裏を天井に向けるようにするとよいです)  

 

まとめ

 

産後ダイエットは、骨盤矯正や栄養満点の食事を摂取することで、
効果があります。 しっかり食べて、赤ちゃんに栄養をあげて、
スクワットやストレッチなどで理想の体型になるといいですね♪  

 

 

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