目の下のクマを食べ物で消す方法?育児しながら簡単レシピ♪

目の下のクマを何とか消せないものかと、色々調べていたところ、
食べ物で消す方法を見つけました(・∀・)

 

育児しながらでも作れそうな簡単なレシピもご紹介します♪

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目の下のクマを消す方法~食べ物編~

約15年間、左目の下にぼんやりと黒いクマを抱えたまま生きてきた、
管理人のえりこです。

 

私はわりと若い頃から目の下のクマ持ちで、
人知れず悩んでいました。

 

出産してから半年後、ようやく体重は元に戻ったのに、
目の下クマは相変わらず消えてません(´;ω;`)・・・

 

睡眠不足も原因だと思いますが・・・
なんとかこのクマを消したいと思い、
目の下のクマを消す方法を探してきました!

 

 

 

女性貧血問題⇒目の下クマ問題

女性が毎月の生理で、貧血になる人が多いのをご存じですか。
日本人の2人に1人が貧血だそうですΣ(゚Д゚)
あんなに血を毎月出してたら、そりゃ貧血にもなりますよね・・

 

さらに、授乳中のママは赤ちゃんに栄養を取られるので、
もっと貧血気味になりやすいのです。

 

さらに!!

 

 

貧血の人は目の下にクマができやすいという、
とんでもない研究結果を発見!!

 

貧血の原因は鉄分不足です。

 

 

それなら、鉄分だけ摂ればいいね♪

 

 

・・・残念。鉄分だけ摂っても無意味です。。
目の下のクマは解消されません。

 

正しい解答は、
ビタミン+鉄分=貧血予防 ⇒目の下のクマ解消

 

ビタミンが大事なんです。ビタミンをプラスすることで、
貧血予防になり、目の血行を改善してくれます。

鉄分にはビタミンが必要不可欠なのです!
最強に相性の良い相棒ということですね。

 

 

ビタミンと鉄分を同時に摂取することで、
貧血予防になり目の下のクマを解消しやすくさせます♪

 

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ビタミンは目の下のクマを消す最強武器!

それでは、どんなビタミンを摂っていけばいいのか見ていきましょう!

 

ビタミンA

ほうれん草、人参、ピーマン、かぼちゃ、
大根の葉、鶏レバー、ウナギ、卵
など。

 

ビタミンAは皮膚の状態を改善してくれる成分が、
たっくさん含まれています♪美肌効果もあります。

 

さらに、ほうれん草に含まれる葉酸は、
クマを予防してくれます。

2016-06-23_12h04_22

葉酸は、ブロッコリー、キャベツ、インゲン、レタス、レバーなど、
身近な食材にも多く含まれていますよ^^

 

さらに、油と一緒に摂ることで効果UP!オリーブオイル、
菜種油がオススメです。

 

 

積極的に摂りましょう!ただし!過剰摂取は危険です!
脱毛になる恐れあり・・・

 

続いて、

 

ビタミンB

豚肉、焼き鳥レバー、牛乳、赤身マグロ、
バナナ、納豆、卵、ほうれん草、大根の葉
など。
ビタミンB群は疲労回復パワーを持っています!

 

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特に最強なビタミンは・・

ビタミンC

カシス、いちご、レモン、キウイフルーツ、柿、ゆず、
ピーマン、大根の葉、小松菜、卵、お味噌、鶏肉
など。

 

ビタミンAと同様、皮膚の状態を改善してくれます。
さらに、目のくすみも取ってくれます。

 

中でも、一番効果が期待される食材は・・・

 

カシス

2016-06-23_21h39_42

カシスはブルーベリーやストロベリーの仲間です。
ズバリ、これが一番目の下のクマ解消に期待大な食材です(・∀・)♪

 

ブルーベリーが目に良いというのは有名ですよね。
カシスはそれ以上に良い効果を発揮してくれる食べ物なのです!

 

カシスに含まれているポリフェノール成分が、
眼精疲労や冷え性、肩こりなどを解消してくれます。

 

ちなみに、カシスのポリフェノールは
ブルーベリーの3~4倍
もあるんですっ!

 

さらに!まだまだ良いことづくしのカシス。

 

ビタミンCがブルーベリーの約20倍!食物繊維も約1.7倍!
便秘改善も期待できますね。
そしてミネラルもたっぷり入ってます。カシス最強!

 

 

とはいえ、カシスってどうやって食べるの?って感じですよね。
あまり身近な食べ物ではないし。。

 

それなら、サプリでどうでしょう!(^O^)
気軽に摂りやすくてオススメです♪

 

 

ビタミンCの良い摂り方

ビタミンCを摂取する際、タイミングが大事です!
ビタミンCは食事の後が一番効果あり!

 

他の食べ物と一緒にゆっくりと吸収されるので、
しっかりと体内で分解&吸収されます(^^

 

注意点としては、ビタミンCは一気に摂ってはならぬということです。
尿と一緒に放出されて、全然体内に吸収されませんからっ!

 

 

1日を通してこまめに食べたり飲んだりする方が効果がありますよ。

 

ビタミンCの飲み物でオススメは、
やっぱりキレートレモン♪
食後に1本グビッとどうですか(・∀・)v
クエン酸も入ってるし、育児疲れも吹っ飛びますよ~!

 

 

私は2日に1本飲んでますっ(`・ω・´)

ドラッグストアにも安く売ってます♪おいC!

 

 

 

育児しながら簡単レシピ!

最後に、育児中でも簡単に作れちゃう、
目の下のクマを改善してくれるレシピをご紹介します♪

 

ビタミンC+鉄がポイント!ヽ(´∀`)ノ

 

ちなみに、鉄分を多く含む食べ物は、
卵、油揚げ、レバー、赤身のお肉、あさり、納豆など。

 

 

大根の葉(ビタミンA,B,C)+油揚げ(鉄分)で
安あがりにできちゃう料理♪
Cpicon ごはんがススム!大根の葉と油揚げいため by みえまろ。

 

 

も一つ!

 

小松菜(ビタミンC)+豚レバー(鉄)の鉄板料理!

 

小松菜はCだけでなく、鉄分も多く含んでいる最強野菜デス!
炒めると食べやすい♪母乳にもいいですよ。

2016-06-23_23h54_58
Cpicon 意外と簡単に作れるレバニラ by ゆみまん

 

 

育児中は手の込んだお料理がなかなか作れないけど、
これならカンタンに作れそうでは?

貧血予防にもなるし、目の下のクマ対策にもなるし、
美味しいのでオススメですよ♪

 

こちらも参考にどうぞ♪
[blogcard url="http://xn--0ck6brta6p.com/sangonohada-fukegao/"]

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。
一日もはやくクマが消えますように。

 

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コメント一覧
  1. どりー より:

    目の下のクマ、時々気になっていますが特に対策していませんでした。せいぜいメークで隠すくらい。ビタミン類+鉄分を摂ることで解消できるのですね。全体的な健康も増進しそう。

  2. おもち より:

    クマにはビタミンが有効だったんですね。
    初めて知りました。
    私もクマが気になっていたので、早速実践したいと思います。

  3. ぽんた より:

    前からクマに悩んでいたので、食事などを少し気を付けてみようと思います。

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